Nu har jag kommit igång med träningen! Varannan dag (minst) ska jag vara på gymmet. För varje pass jag har deltagit i har det kännts lite lättare så snart kommer jag nog inte känna mig helt död efter 5 minuter.
Idag körde jag spinning och härdade ut från början till slut. Svetten spruta men vad gör det?
Lchf kör jag på detta såklart så att jag både blir fast och smal.

Jag kan verkar fixerad över min kropp men sanningen är den: ATT DET ÄR JAG, och har alltid varit!
Jag mår så sjukt dåligt av att inte kunna trivas i kläder. Jag är nöjd med mina ben med byxor på och det är typ allt. Magen är hemsk. Kalla mig gammelmormor när ni får se den för det kan man faaan tro! Men förhoppningsvis kan lite av dallret sättas på spänn, så kanske det inte blir ett så jättestort ingrepp på min önskade kommande bukplastik!?

Puuuh. Nu har jag talat ut!

Fan vad kul det är att träna... Iallafall efteråt :)

...Börjar acceptera Lchf-dieten! Allt fler bloggar jag läser och människor jag träffar har börjat ge sig på denna fantastiska kost!

Jag själv äter den men är en riktig fuskare just nu då både det ena och andra slinker ner. Men jag håller vikten iallafall genom att till 90 % äta enbart Lchf, men neråt går det såklart inte.

Idag har jag rivstartat igen. Det bästa att sätta igång med en diet är på en fredag tycker jag, för klarar man alla helgens frestelser är det inga problem med nästkommande vecka :)

Igår började jag träna också.
Satan vilken träningsvärk jag har. Ska se om dallret vill bli fastare på min kropp så kanske jag slipper göra en allt för stor bukplastik i framtiden :)?

För er som vill ha tips och mer information om LCHF, kan klicka in er HÄR för att läsa om det mer.

Kram

Jag tänkte skriva ihop en inlägg om LCHF och hur man kan leva efter den livsstilen!

Det viktigaste som jag tycker är med Lchf är att man inte jämnför den med att banta för det gör man inte.
Att banta är en form att plåga sig  själv tycker jag och jag som har haft ätstörningar i tonåren klarar inte av att banta för då hamnar jag i ätstörningsträsket direkt!
Jag trodde aldrig att jag skulle våga lita på att lita på en livsstil.. Men jag är övertygad! Och jag vägrar lyssna på anti-LCHF:ARE om att manlagrar fett bakom ögongloberna och gud vet vad.
Man mår så himla bra av detta. Du slipper gasig mage och får gå mätt samtidigt att du får gå ner i vikt! Det är väl ändå så det ska vara? Inte gå hungrig och dreggla efter allt du ser och träna som en tok för att du råkat smälla i dig 5 kalorier för mkt?

Självklart ska man träna om man tycker om det och mår bra aav det! Önskar att jag själv var lite mindre lat och orkade mig till gymmet dagligen men just nu är jag nöjd med mina prommenader :P

Nåväl. Nu tänkte jag skriva ihop lite info om vad man kan äta och vad man bör undvika :)

Om du är som jag då, att du vill gå ner i vikt bör man rivstarta. Planera in ett datum att "denna dag ska jag sluta med kolhydraterna) och inte trappa ner för det vet vi alla att man i 9 av 10 fall misslyckas med.

Kolhydrater som många vet är: ris,pasta, potatis, socker, osv.
Många tror att qinua är supernyttigt att äta men det är bara lite långsammare kolhydrater än ris så skippa allt sånt!
Grönsaker som växer under jord som tex morötter bör man undvika men går att unna sig ibland men kokta morötter är värst då kolhydratsmängden ökar när de får kokas upp!

Hur vet jag vad som är kolhydrater??
- Kolla igenom innehållsförteckningen på allt du köper så det inte överstiger kolhydratsmängend 5 gram per 100 gram.
-Välj det alternativet som innehåller mest fett. INGA LIGHTPRODUKTER. Du ska bli mätt!
- OBSOBSOBS! Frukt innehåller massa fruktsocker så BIG NEJ!

Mängden fett??
Många tror att när man äter efter lchf så ska man frossa i sig fett! Inte riktigt så kanske. Visst ska man äta fett men inte till en överdrift. Ät det du älskar. Typ en biff med en mumsig sås till och en härlig sallad.
Tillsätter du fett i din mat kommer du automatiskt bli mättare på mindre portioner.

-Ät på små tallrikar så känns det som att du äter mer, för som många säkert har hört så äter man med ögonen! 

Biverkningar??
Biverkningar jag fick när jag började med LCHF var hjärtklappningar och var grymt lättirriterad de första dagarna då jag dagligen de sista 2 åren frossat i mig sötsaker.
Min kropp blev avgiftad!

Nu mår jag så himla bra!
Jag är inte ett dugg sugen på pasta och allt dedär. Allt som är såsigt äter jag som en soppa istället. "Köttgryta blir köttsoppa för mig istället :) " Och sallad är ju så sjukt mkt godare än en torr potatis! Skiten smakar ju inte ens något. Det är bara en fixidé dedär tycker jag. (Att man ska ha ris och pasta till allt man stoppar i sig).

Du kan ju googla på nästan allt gällande LCHF men jag ville skriva från mina erfarenheter.

Mina erfarenheter är att jag började med LCHF i Januari och att jag idag är 26 kg lättare! 26 kg lättare! Med en annan "diet" så hade jag absolut varit ätstörd nu!! Så bra känner jag mig själv eller så hade jag inte varit 26 kg smalare utan varit på samma vikt som i Januari :P

Varför??
Och varför går man ner i vikt för att äta enligt LCHF?? Jo, eftersom fett och kolhydrater i kombination bildar fett!!!!!!!!!!!!!
Så skulle du bara äta kolhydrater skulle du också lyckas men du skulle antagligen prutta mycket mer och få störda näringsbrister och få blodsockerfall hela tiden! Därför väljer man det andra alternativet..Eller hur :)?

Frukostförslag: ´
Turkisk yogurth med hallon, ägg i alla dess former, kaffe med grädde, gårdagens middag.

Lunch:
Halloumiost och stekta grönsaker med ngn god färskost i grönsaksröran.
Omelett i ugn och grönsaker+ ost är supergott.

Middag:
Det du tycker är gott ( men för guds skull inga kolhydrater).

Dämpa godissuget:
En näve jordnötter IBLAND, panacotta (utan socker) med hallon och kanel, ngn bit MÖRK choklad, en celsius.

Har ni några frågor gällande LCHF och vill gå med i min sekt så fråga på! Jag börjar känna mig som en expert, haha ;)
Eller kanske har ni några fördomar mot detta? Alltid lika kul att höra på.



ps. Bilden ovan... Ser ni kaffet?? Det som ser ut som bubblor är fett från vispgrädden!! Yummi ;)

Min kompis My gav mig ett bra recept på ett Lchf-bröd:)

Ingredienser
3 dl linfrö
1dl sesamfrö
...1 dl hasselnötter
1 dl mandel
ca 2 msk kruska kli, fiberex eller fiberhusk
2 tsk bakpulver
1,5 msk brödkryddor

Dra fram mixern och mixa alltsammans till ett fint mjöl.

Blanda sedan ihop:
50 g smält smör
1 dl creme fraiche
250 g keso
6 ägg

Blanda sen ihop allt och häll i en avlång brödform klädd med bakplåtspapper och pynta med lite solroskärnor (ej livsnödvändigt). Grädda i 60 minuter MINST (beroende på ugn) i 175 grader.

REKORD! haha.
Jag har gett mig in på den omtalade LCHF-dieten för jag tänkte bli smal till sommaren!
En diet som man antingen tycker är helklok och logisk eller en diet som folk försöker knäcka med massa motargument!
Jag väljer att tro på den för den dieten gör att min kropp kommer må bra.

Jag har alltid svältbantat och sedan gått upp och sen ner osv och det har bara gjort att jag har varit låg och deppig och HUNGRIG!

Nu sista dagarna börjar ja fan känna mig piggare än någonsin! Jag mår fan bra och ner i vikt går jag också!!!
55 kg ska ja väga i sommar så om jag lyckas ska ja knäppa ett kort på vågen som bevis ;)

Ja är inte ett dugg sugen på sötsaker alls. De 4 första dagarna höll ja dock på att gå under på kvällarna men nu har det gått över och jag hoppas att det förtsätter så :)

Är det någon som som läser som kör eller har kört denna  diet som kan komma med lite olika tips på frukost lunch och middag? :)

Idag har dagen sett ut såhär:

Frukost: Turkisk yogurt med lite frysta bär i.
Lunch; skrumble eggs med lite grädde i och grönsaker.
Middag: Auberginerullar med hallomiost i.

-Mätt som en plätt!!


Om man ska övergå till ngt annat som denna blogg brukar handla om -Barnen:

Det går faktiskt mycket bättre nu känns det som. Lova skriker inte alls lika mycket och börjar bli en nöjd och nyfiken liten tjej. igår var vi på BVC och hon går stadigt uppåt :P 4300 gram och 53 lång!

Milo åkte på en magsjukainatt igen... stackars liten spydde flera gånger och lakan på lakan fick bytas!! I morse kom det fontäner på köksgolvet också!! Men ska vi se det posetivt så var det en anledning till att skura våra skitiga golv :)
Nu verkar han må bra och är pigg och busig.

Annars har vi idag varit ute på prommenad för att få lite frisk luft och handlat lite. Milo är helnöjd med nya vagnen och sitter som en kung i!

En annan sak  är att min prins fyller hela 2 år snart! Den 11e februari!!!! Vi har köpt en liten resväska till honom som han kan ha när vi ska ut och resa och ett bäddset!! :)

Annars önskar sig milo presentkort på polarn och pyret, pengar, målarfärg, ritblock och mjukisbyxor!
INGA fler leksaker helst:P Vi har överfullt med leksaker från julafton och Milo leker inte ens med en tredjedel av skiten.

Nu ska jag krypa ner med resten av ligan och sova.

Här kommer en bild på vagnen in action :)

Kram